Poprawisz swoje zdrowie mentalne!

Sport to zdrowie. Powszechnie wszak wiadomo, że regularny trening fizyczny pozwala odpędzić złe myśli, zrelaksować się i jest doskonałym sposobem na zarządzanie stresem. Tyle jeśli chodzi o ogólniki. Jak to jednak wygląda okiem badaczy? I czy tenis sprawdzi się jako poprawiacz nastroju?

Jak najbardziej. W 2024 roku jedna z wiodących marek obuwia wykorzystywanego w tenisie postanowiła zlecić wykonanie badań w tym obszarze. Na tapet wzięto 2300 tenisistów z Wielkiej Brytanii. Okazało się, że osoby uprawiające tenis o 21 proc. lepiej radziły sobie ze stresem, miały o 26 proc. bardziej pozytywne nastawianie do życia, a także o 10 proc. wyższy poziom koncentracji od ludzi, którzy w tenisa nie grywają w ogóle.

I wcale nie musisz być profesjonalnym zawodnikiem, żeby czerpać korzyści z gry. Wystarczy znaleźć najbliższy kort, zapisać się na kilka lekcji z instruktorem i można zaczynać.

To sport, który uczy postawy fair play

Tenis bez dwóch zdań ma elitarne korzenie. Do niedawna, bo w XIX wieku, grywali w niego głównie angielscy arystokraci. Kojarzył się wówczas z wysoką pozycją społeczną i finansową. Dzisiaj jest to dyscyplina o wiele bardziej egalitarna. Grają w nią ludzie o bardzo różnorodnym statusie majątkowym i to na wszystkich szerokościach geograficznych globu.

Coś jednak z dawnych czasów zostało – jednym z wyróżników tenisa we współczesnym sporcie jest silnie zakorzeniona etykieta, która podkreśla szacunek do przeciwnika, sędziów oraz samej gry.

Niedopuszczalne są obraźliwe zachowania, gesty, krzyki, a za np. rzucanie rakietą sędzia może ukarać zawodnika. Tenis promuje bowiem dyscyplinę, uszanowanie zasad oraz panowanie nad emocjami, zwłaszcza tymi negatywnymi. Na wielu turniejach przyznawana jest nagroda Fair Play, którą honoruje się zawodnika o najbardziej nienagannej postawie na kortach.

We wspomnianym WTA125 Polish Open nagrodę Fair Play funduje firma T-Mobile – marka, która zaangażowała się w promocję tenisa i talentów sportowych nad Wisłą, co trzeba odnotować i docenić. Już niedługo przekonamy się, który zawodnik zasłuży sobie na to zaszczytne trofeum.

Gra w tenisa wydłuża życie

Chociaż już kibicowanie swoim ulubionym zawodnikom niekoniecznie… Zostawmy jednak żarty na boku. Jednym z najbardziej przekonujących powodów do rozpoczęcia swojej przygody z tenisem jest jego wpływ na długowieczność.

Według badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine uprawianie jakiegokolwiek sportu rakietowego – w tym oczywiście tenisa – może znacząco zredukować ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Badanie trwało aż 14 lat i wzięło w nim udział 80 000 dorosłych zawodników. Wyniki są jednoznaczne – osoby systematycznie poświęcające czas na sporty rakietowe miały o 47 proc. niższe ryzyko śmierci niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Co więcej, nawet umiarkowane poziomy aktywności – tylko 30 minut tygodniowo – przynosiły pozytywne rezultaty. Przypominamy, że pojedyncza lekcja trwa godzinę, zatem już jednorazowa wizyta w tygodniu przyniesie olbrzymie zdrowotne benefity.

Tenis skutecznie spala tkankę tłuszczową

Tenis jest grą interwałową. Po bardzo intensywnym i krótkotrwałym wysiłku następuje przerwa – taki rodzaj wysiłku fizycznego ma olbrzymi potencjał w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.

Według badań przeprowadzonych przez Harvard Medical School osoba ważąca około 70 kg w trakcie półgodzinnej gry w tenisa może spalić 252 kcal. To zbliżony wydatek energetyczny do szybkiego spaceru i niezbyt dynamicznej jazdy na rowerze.

Podobnego zdania są uczeni, którzy opublikowali wyniki badań na łamach dziennika Medicine and Science in Sports and Exercise. Z ich ustaleń wynika, że godzina biegania za piłką po korcie – przy 70-kilogramowej masie ciała – pozwoli spalić 563 kcal. A gwarantujemy, że godzina ci nie wystarczy – będziesz chciał/chciała więcej!

Tenis pomaga budować umiejętności miękkie

I to pomimo faktu, że jest to sport indywidualny lub deblowy. Nie ma tu przecież większego zespołu, nie ma kapitanów, nie ma charakterystycznego dla dyscyplin drużynowych elementu współpracy pomiędzy wieloma graczami.

Istnieje jednak bardzo duża potrzeba wymiany informacji. Podczas gry w tenisa, zarówno w deblu, jak i w singlu, komunikacja jest kluczowa. Gracze muszą efektywnie porozumiewać się ze swoimi partnerami i przeciwnikami, co pomaga rozwijać zdolności werbalne i niewerbalne. Dobra komunikacja jest niezbędna do koordynacji ruchów, strategii gry oraz rozwiązywania konfliktów.

Tych ostatnich na kortach wcale nie brakuje. Spory pomiędzy graczami mogą pojawić się przy kontrowersyjnych decyzjach sędziego, podczas oglądania challengy, czy w kontekście zachowania publiki. Natura tenisa wymaga jednak, aby radzić sobie z tymi sytuacjami w sposób kulturalny i konstruktywny. Rozwiązywanie konfliktów na drodze fair play i z szacunkiem dla przeciwnika to wartości, które tenis silnie promuje.

Tenis warto też… oglądać!

Tak, to kapitalny sport dla kibiców. Widowiskowy, pełen dramatycznych zwrotów akcji, niesamowitych zagrań i emocji. Nigdy nie będzie tu nudnego wyniku 0:0. Oczywiście można zacząć oglądać tenis w TV podczas jednego z największych turniejów. Śledzenie najlepszych na świecie graczy na ekranie u niejednego fana rozbudziło trwające wiele lat uczucie do tenisa.

Najlepiej jednak osobiście zasiąść na trybunach i przekonać się, czym jest magia tego sportu. Dogodniejszej okazji niż w najbliższy weekend nie będzie. Przynajmniej nie w naszym kraju. Na kortach Legii Warszawa rozegrany zostanie największy w Polsce turniej tenisowy – WTA 125 Polish Open. Rywalizacja toczyć się będzie w dniach 21-27 lipca.

Co ważne, wstęp na trybuny do 25 lipca jest zupełnie bezpłatny. Bilety obowiązują jedynie na mecze półfinałowe i finałowy, które zaplanowano na 26-27 lipca. Wówczas też fani tenisa będą mogli skorzystać z wielu atrakcji w strefie kibica, gdzie obecny też będzie Główny Partner turnieju, czyli T-Mobile.

Marka kojarząca się z telefonią komórkową bardzo mocno wspiera rozwój tenisa w Polsce. I dobrze – ten sport potrzebuje zaangażowanych mecenasów. Korzystają kibice, zawodnicy i sam sport.

Więcej informacji o samym turnieju znaleźć można na stronie Polskiego Związku Tenisowego: https://www.pzt.pl