Zatrzymaj się dla siebie
W codziennym pędzie i niemal nieskończonych możliwościach wyboru często zapominamy o tym, że najważniejszy jest nasz komfort i nasze potrzeby. Warto zatem choć trochę zwolnić i wsłuchać się w siebie i swój organizm. Planowałaś jogę, ale akurat dziś jej "nie czujesz"? Odpuść i zamiast tego pomedytuj w domowym zaciszu czy parku, łapiąc promienie słoneczne. A może wręcz przeciwnie – czujesz przypływ energii, aż cię nosi? Wykorzystaj go na przebieżkę i przewietrzenie głowy. Tzw. me time to nie jest fanaberia, to autentyczna potrzeba, by móc pobyć trochę samemu ze sobą, ułożyć sobie rzeczy w głowie i w efekcie – oby – odpuścić i zapomnieć o codziennym stresie. Gwarantujemy, że nawet kilka minut dziennie przyniesie zauważalną różnicę w samopoczuciu i jakości życia.
Smakuj życie na talerzu
Ach, czymże byłoby dobre życie bez… dobrego talerza! Tak, tak, kulinarne rozkosze i rozpieszczanie podniebienia to jeden z filarów tego podejścia. Zdrowo, smacznie, kolorowo – tak powinny wyglądać nasze talerze każdego dnia, by zadbać o wszystkie potrzeby naszego organizmu. Zbilansowana dieta pozwala uzupełnić niedobory składników odżywczych, które są niezbędne, byśmy mogli żyć na pełnych obrotach i czerpać z każdego dnia to, co w nim najlepsze. Pamiętaj też, że nie mówimy tu o restrykcyjnym podejściu do kalorii – wszystko jest dla ludzi, pod warunkiem, że robimy to rozsądnie. Dlatego, jeśli masz ochotę na ten kawałek ciasta, nie opieraj się mu. Raz na jakiś czas nikomu krzywdy nie zrobi, a tobie poprawi humor!
Korzystaj ze wsparcia
Bez względu na to, jak dobrze opanowałaś i wdrożyłaś zasady zdrowej diety (i drobnych odstępstw od niej), warto też zadbać o dodatkowe wsparcie na tym froncie. Zwłaszcza wtedy, gdy np. nie masz dostępu do świeżych warzyw i owoców lub drobne odstępstwa przerodziły się w większe odstępstwa. Wystarczy, że będziesz miała pod ręką naturalne rozwiązania, które wspomogą cię w tych zmaganiach. Jeśli chcesz wzmocnić odporność, pomocny może okazać się suplement diety Eka Czarny Bez EkaMedica, bazujący na stuprocentowym soku z owoców czarnego bzu z dodatkiem witaminy C. Zaś jeśli szukasz czegoś, co pomoże wspierać zdrowie twojej wątroby oraz nerek, postaw na suplement diety Eka Karczoch EkaMedica, wyprodukowany ze stuprocentowego soku ze świeżych liści karczocha.
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.
Otaczaj się miłością i dobrą energią
Człowiek to zwierzę stadne. Bez względu na to, czy to stado to rodzina, partner/partnerka, czy paczka przyjaciół, jego obecność jest czymś, z czego warto czerpać siłę i energię. W przeciwieństwie do czasów dzieciństwa, gdzie często "stado" bywało narzucone przydziałem do klas czy grup, jako dorośli mamy ten komfort, że możemy je sobie wybrać sami. I – co najważniejsze – zadbać, by nie było w nim toksycznych osób, które nie rozumieją idei brania i dawania w zamian. Stado nie musi być też duże. Może to być tylko jedna osoba, taka, na którą zawsze możesz liczyć, i taka, która stanowi ważną część twojego życia. Rozśmieszy, gdy trzeba, pocieszy, gdy trzeba i – gdy trzeba – wygarnie ci prosto z mostu niewygodną prawdę. Taka, którą kochasz, bez względu na rodzaj tej miłości.
Pokochaj ruch
I na koniec – ruch! Regularny, nawet niezbyt intensywny, ale sprawiający ci przyjemność. Pomoże ci się dotlenić, wesprze twoją odporność, pomoże utrzymać figurę i cerę, a przy okazji zadba o twoją psychikę. W końcu nic tak nie poprawia nastroju, jak "wypocenie" z siebie stresu i wyrzut endorfin do krwi. Może to być boks, może i joga, taniec, spacery, biegi, rower… Cokolwiek, co stanie się integralną częścią twojego dnia i nie będziesz traktować tego, jak kary. Dla niecierpliwych może być doskonałą formą medytacji w ruchu, dla towarzyskich – okazją do wzmocnienia więzi w stadzie, a dla każdego – doskonałą zabawą i czystą przyjemnością.
