Zainwestuj w oczyszczacz powietrza

Zadbaj o jakość powietrza tam, gdzie przebywasz najczęściej, czyli w domu. Średnio spędzamy w naszych domostwach ok. 12 godzin na dobę, a w wielu przypadkach – z uwagi na pracę zdalną – znacznie dłużej. Niestety jakość powietrza wewnątrz budynku także może przekraczać przyjęte normy i zawierać substancje szkodzące zdrowiu.

I od razu warto zaznaczyć, że szczelne zamykanie okien nie wystarczy. Dlatego też dobrym rozwiązaniem jest zakup oczyszczacza powietrza. Urządzenie powinno być wyposażone w filtry HEPA, które są w stanie zatrzymywać bardzo małe cząsteczki pyłów zawieszonych PM 2,5 i PM 10, oraz filtry węglowe, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia gazowe, w tym współtworzące smog dwutlenek siarki i dwutlenek azotu. Filtr węglowy jest również skuteczną bronią przed uciążliwymi zapachami.

Zaopatrz się w maseczkę antysmogową

Zwłaszcza jeśli jesteś mieszkańcem dużego miasta lub miasta charakteryzującego się bardzo wysokim poziomem zanieczyszczenia powietrza. A przypomnijmy, że tych drugich w Polsce nie brakuje. Aż 36 z 50 miast o najgorszym powietrzu w Unii Europejskiej znajduje się w Polsce.

W sierpniu 2022 r. Stężenie pyłów PM 2,5 nad Warszawą przekroczyło normy od 3 do 5 razy. Niestety, w okresie grzewczym problem zanieczyszczonego powietrza dotyka nie tylko dużych ośrodków miejskich i obszarów tradycyjnie bardziej zanieczyszczonych, ale w zasadzie większości terytorium Polski.

Maski antysmogowe, analogicznie do oczyszczaczy powietrza, powinny być wyposażone w filtry HEPA, które chronią przed pyłami zawieszonymi, mogącymi przeniknąć bezpośrednio do krwi i płuc.

Kup sobie roślinkę!

Rok 1989 przyniósł światu wiele dobrych wiadomości, a jedną z nich była opublikowana przez NASA (tak, to ta słynna NASA, która odpowiada za wysłanie człowieka na Księżyc) lista roślin, które najefektywniej oczyszczają powietrze.

Nasi zieloni towarzysze dzięki procesowi fotosyntezy, w ramach którego pochłaniają dwutlenek węgla i uwalniają życiodajny tlen, oczyszczają także powietrze, pozbywając się z niego metali ciężkich (ołów, miedź kadm) i lotnych związków organicznych (benzen, ksylen, formaldehyd).

Wspomniany raport nosił tytuł Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement, wymieniono w nim szereg roślin doniczkowych, które pozytywnie wpływają na jakość otaczającego je powietrza. Rozglądaj się za paprotką, draceną obrzeżoną czy wężownicą gwinejską.

Monitoruj poziom zanieczyszczenia powietrza

Jakość powietrza nie jest wartością stałą i zależy m.in. od warunków pogodowych. Dlatego też warto trzymać w tym zakresie rękę na pulsie i być na bieżąco z pomiarami zanieczyszczeń w swojej okolicy. Można dzięki temu uniknąć przebywania na zewnątrz przy bardzo szkodliwym poziomie zanieczyszczeń lub skorzystać z maseczki antysmogowej, aby zminimalizować wpływ niebezpiecznych substancji na swoje zdrowie.

W sieci dostępnych jest wiele wiarygodnych portali, które na bieżąco publikują wartości pomiarowe oraz oceniają jakość powietrza. Jedną z nich jest interaktywna mapa Głównego Inspektoratu Ochrony Środowiska prezentująca dane z automatycznych stacji pomiarowych zlokalizowanych na terenie całego kraju. Znajdziesz ją tutaj.

Postaw na transport publiczny

Zgodnie z danymi portalu polskialarmosmogowy.pl transport samochodowy odpowiada jedynie za 4 proc. emisji pyłu PM 2,5, który zdaniem WHO jest największym zagrożeniem wśród substancji niebezpiecznych znajdujących się w powietrzu. Nie zmienia to jednak faktu, że warto od czasu do czasu zrezygnować ze swojego poczciwego diesla i wybrać się do ulubionej restauracji lub kina, korzystając z usług lokalnego zbiorkomu.

Redukujemy w ten sposób poziom spalin emitowanych do otoczenia, co w ujęciu całościowym nie usunie źródeł problemu, lecz i tak przyczyni się do poprawy jakości powietrza. Tych kilka procent może ratować życie. Także twoje.

Zadbaj o źródło ogrzewania i termomodernizację

Skoro to nie ruch uliczny generuje smog, kto jest głównym winowajcą? Przemysł? Pudło. Największym emitentem zanieczyszczeń powietrza są gospodarstwa domowe, które są odpowiedzialne za, uwaga, aż 78 proc. emisji wspomnianego już śmiercionośnego pyłu PM 2,5.

Wszystko przez bardzo złej jakości piece, które nie spełniają żadnych norm emisyjnych, oraz brak termomodernizacji budynków. Ten drugi czynnik powoduje nadmierne w stosunku do potrzeb wykorzystywanie instalacji grzewczych. Co gorsze, zanieczyszczenia generowane przez gospodarstwa domowe to tzw. niska emisja, która gromadzi się w miejscach zamieszkania.

Dużym krokiem naprzód w walce ze smogiem jest wymiana źródła ciepła na nowocześniejsze i wykonanie termomodernizacji budynku, co pozwoli na redukcję emisji i… zmniejszy rachunki za ogrzewanie.

Zmień dietę

Odpowiednio skomponowany jadłospis to nie tylko przepis na szczupłą sylwetkę, dobry stan ogólny organizmu, ale też skuteczna linia obrony przeciw smogowi. W raporcie Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative Health Impacts of Air Pollution naukowcy z Uniwersytetu w Pittsburghu dowiedli, że dieta może roztoczyć pewnego rodzaju parasol ochronny przed negatywnymi skutkami wdychania zanieczyszczonego powietrza.

Badacze doszli do wniosku, że systematyczne spożywanie żywności bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3, antyoksydanty oraz witaminy B6 i B12, C i E może być pomocne przy zmniejszaniu stresu oksydacyjnego wywołanego substancjami współtworzącymi smog. Niech na twoim talerzu nie zabraknie tłustych ryb morskich, jajek, warzyw, ziemniaków, orzechów, kaszy gryczanej i nasion.

Spędzaj czas wśród zieleni

Przy czym niekoniecznie ma być to mały skwerek z kilkoma drzewami w centrum zatłoczonego miasta. Staraj się systematycznie wyjeżdżać z terenów o wysokim poziomie skażenia powietrza w obszary zielone – góry, lasy, parki krajobrazowe i narodowe, obszary chronione.

Kontakt z naturą nie dość, że pozytywnie wpłynie na stan twojego zdrowia psychicznego, to jeszcze pozwoli ci oddychać najwyższej jakości powietrzem, które wolne jest od substancji obecnych nad naszymi głowami w miastach – zwłaszcza w okresie grzewczym.

Zachowaj przy tym jednak czujność. Nie każdy obszar położony w bezpośrednim sąsiedztwie terenów zielonych pozwoli ci "odetchnąć". Jelenia Góra czy Zakopane, ze względu na położenie w kotlinach i nieckach, mogą mieć powietrze równie zanieczyszczone, co słynący ze smogu gród Kraka.