Rozsądnie korzystaj z ekranów

Zmorą dzisiejszych czasów są ekrany. Pracujemy, patrząc w monitor, przerwy w pracy poświęcamy na zajrzenie do telefonu, po pracy siadamy oglądamy serial na laptopie. Nie zdajemy sobie sprawy, że z ekranu także korzystamy, robiąc zakupy w kasie samoobsługowej, wypłacając pieniądze z bankomatu czy jadąc komunikacją miejską, kiedy śledzimy informacje na monitorach. Ekrany są wszędzie i nie mamy na to wpływu. Nie możemy rzucić pracy tylko dlatego, że zdaliśmy sobie sprawę, iż ekrany szkodzą oczom. Na szczęście nie musimy. Wystarczy mądrze z nich korzystać – robić przerwy w pracy, żeby popatrzeć w dal (np. przez okno), nie ograniczać rozrywki do siedzenia przed TV, zadbać o odpowiednie ustawienia monitora czy korzystać z okularów ochronnych, które chronią przed działaniem światła niebieskiego.

Regularnie badaj wzrok

Brzmi jak frazes, ale naprawdę może uratować wzrok. Regularnie wykonujesz przegląd samochodu, nie protestujesz, kiedy administrator budynku zaleca przegląd techniczny, a kiedy ostatnio robiłeś "przegląd oczu"? Czy rozmawiałeś z lekarzem okulistą lub farmaceutą o tym, że oczy bolą, pieką, swędzą, są zaczerwienione? Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Wizytę u okulisty powinniśmy odbywać przynajmniej raz w roku, a najlepiej co 6 miesięcy. Do wizyty u specjalisty powinny skłaniać nas też każdorazowo wymienione wcześniej objawy. Osoby, które noszą okulary, mogą mieć czasem poczucie, że przecież zadbały już o wzrok. Okularnicy powinni jednak bywać u okulisty nie rzadziej niż inni, aby regularnie badać, czy wada wzroku się nie pogłębia i czy okulary odpowiadają aktualnym potrzebom.

Zadbaj o dietę dla zdrowych oczu

Zbilansowana dieta jest podstawą zdrowia całego organizmu, dotyczy to także zdrowych oczu. Odpowiednia podaż witamin, mikroelementów i kwasów tłuszczowychomega-3 zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku i odpowiednie nawilżenie oka. Kluczowe dla zdrowia oczu są witaminy: C, E i D3, beta karoten, mikroelementy takie jak cynk, selen, miedź i mangan, kwasy tłuszczowe omega-3 (w tym kwas DHA) i omega-6 oraz substancje takie jak luteina i zeaksantyna. Dieta nie zawsze dostarcza nam wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników, w takiej sytuacji należy sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią niedobory. O zdrowe oczy pomogą zadbać ci kapsułki Möller's Eye Complex Zdrowy Wzrok Möller's Eye Complex Zdrowy Wzrok .

Nie zapomnij o nawilżaniu

Musimy pamiętać, że niezwykle ważnym elementem jest również nawadnianie organizmu. W trosce o zdrowie ogólne powinniśmy wypijać ok. 1,5 l wody dziennie. Taka dawka płynów zapewni także zdrowie naszym oczom i pozwoli organizmowi produkować odpowiednią ilość łez, które są naturalnym nawilżaczem gałki ocznej. Jeśli zauważasz, że twoje oczy są wysuszone, zaczerwienione, bolą i pieką, zadbaj o ich nawilżenie. Poza odpowiednią ilością wody pomocne będą też krople nawilżające do oczu. Niezwykle ważne jest też… mruganie. Kiedy mrugamy za rzadko, łzy nie są rozprowadzane po gałce ocznej, a to skutkuje przykrymi konsekwencjami.

Chroń oczy przed szkodliwymi czynnikami

Oczy to niezwykle wrażliwa część ciała. Dlatego wymagają szczególnej troski ochrony – nie tylko przed wspomnianym już promieniowaniem niebieskim. Szkodliwe dla oczu jest również promieniowanie UV, dlatego w słoneczne dni zawsze noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Należ korzystać z nich przez cały rok, nie tylko latem. Jeśli pracujesz w warunkach, które mogą powodować uszkodzenia wzroku, np. w pyle, koniecznie noś ochronne gogle. Kobiety powinny zwrócić uwagę na makijaż i demakijaż oczu, należy rozsądnie dobierać kosmetyki i produkty do demakijażu oraz zwracać uwagę na to, by drobinki zanieczyszczeń nie dostawały się do oczu. Na koniec warto dodać, że naszym oczom nie służą również dym papierosowy i smog, dlatego w miarę możliwości należy ich unikać.